Советы о том, как пережить жаркие дни, когда температура воздуха за отметкой 30 градусов Цельсия.
В этой подборке собраны полезные советы о том, как пережить жаркие дни, когда температура воздуха за отметкой 30 градусов Цельсия.
nikitabuida / freepik.com
Для поддержания помещения в приятной температуре ночью, необходимо правильно проветривать помещение днем
Чтобы сохранить прохладу в помещении, важно правильно проветривать его. Рекомендуется закрывать окна, когда температура на улице поднимается выше +25 °C, и открывать их, когда она опускается ниже этой отметки. Самая низкая температура обычно наблюдается с 4:00 до 7:00, поэтому рекомендуется проветривать помещение утром и вечером после 20:00.
Чтобы избежать попадания солнечных лучей в квартиру, стоит использовать подходящие занавески. Рекомендуется избегать синтетических материалов для штор: они быстро нагреваются и выгорают. Лучше всего выбирать плотные льняные белые занавески.
Для того чтобы тепло не задерживалось в доме, также рекомендуется избавиться от всех пылесборников, таких как ковры, пледы и горы подушек. Это поможет сделать воздух более чистым и прохладным.
Во время проветривания можно увлажнить полотенце и повесить его перед открытым окном. Это поможет быстро охладить помещение. Однако не следует оставлять полотенце на ночь, так как слишком влажная комната может быть душной.
Раньше, когда кондиционеров еще не существовало, в жару перед сном мочили полы. Температура в комнате сразу падала. Это позволяло быстрее заснуть и комфортно спать.
Cветоотражающая пленка или фольга
Эффективным барьером для солнечного света является светоотражающая зеркальная пленка на окна. Ее легко можно приклеить самостоятельно, она стоит недорого и эффективно сохраняет прохладу в помещении.
Cамодельный кондиционер
Обычный небольшой вентилятор просто перемешивает воздух, а его мотор нагревает помещение. Однако любой вентилятор можно превратить в настоящий кондиционер.
Для этого нужно заморозить бутылки или другие емкости с водой и поставить их перед лопастями — тогда холодный воздух будет распределяться по всей комнате. В случае особенно сильной жары можно заморозить 2 комплекта бутылок и менять их каждые 4–5 часов.
Охлаждаем постель
Если ваше постельное белье из атласа или синтетики, стоит заменить его на хлопок или шелк. Хлопковые простыни хорошо впитывают пот и сохраняют прохладу. А натуральный шелк очень легок и имеет свойство слегка охлаждать кожу.
Также рекомендуется использовать пижаму из хлопка: она лучше продувается. Или спать без одежды. Почему бы и нет?
Еще один отличный способ охладиться — утром положите простынь и наволочку в холодильник, а перед сном застелите ими постель. Однако не стоит класть белье в морозилку, чтобы избежать риска заболевания.
Если места в морозильнике не хватает, то можно поместить туда простыню на короткое время, не более 10 минут. Предварительно уложите ее в пластиковый пакет — это создаст ощущение прохлады при разложении белья, а не влаги.
Матрасы с эффектом памяти хорошо удерживают тепло. Это полезно зимой, но неудобно летом. Попробуйте надеть на него хлопковый матрас (который также можно охладить в холодильнике).
Если у вас есть кондиционер
Ученые утверждают, что лучше всего мы спим при температуре +18 °C. Рекомендуется поддерживать эту температуру. У многих кондиционеров есть функция поддержания температуры или ночной режим. Они могут обозначаться по-разному (health save, night mode и т. д.), поэтому стоит ознакомиться с инструкцией. В таком режиме кондиционер автоматически выключается и включается через определенный интервал времени, поддерживая необходимую температуру.
Если ваш кондиционер не обладает такой функцией, закройте все окна и включите кондиционер на самый холодный режим за 2–3 часа до сна.
При перегреве на солнце можно облить холодной водой внутреннюю сторону предплечий, макушку и шею по бокам. Это поможет охладить кровь, так как в этих областях много вен, расположенных близко к поверхности кожи. Однако не стоит использовать ледяную воду, чтобы избежать возможного шока.