Смех как защита: Как психика использует юмор для борьбы с напряжением и страхами

Смех – не только признак радости и веселья, но и мощный инструмент, используемый нашей психикой для справления с внутренним напряжением и социальными страхами. Психотерапевт Николай Уманский подчеркнул, что смех может стать защитной реакцией, служащей скрытым механизмом защиты.

Эксперт выявил, что, несмотря на то что смех чаще всего ассоциируется с веселыми моментами, он также может выступать в качестве средства самозащиты. Например, если человек слишком активно шутит, это может быть попыткой привлечь внимание, компенсируя дефицит родительского одобрения из детства. Эта стратегия переносится на взрослую жизнь, где человек продолжает использовать смех для создания впечатления и значимости.

Уманский объяснил, что в определенных ситуациях смех становится формой безопасного выражения агрессии. Например, при оскорблении со стороны партнера женщина может ответить колкими шутками, чтобы избежать прямого выражения чувств. Он также подчеркнул, что, несмотря на иллюзию контроля, создаваемую смехом в ответ на страшные события, это может препятствовать адаптации и преодолению травмы.

Специалист советует определить триггеры, вызывающие смех, и предложил методы справления с ними. Это включает в себя прогулки, дыхательные упражнения, концентрацию на окружающих событиях и диалогах, а также обращение за помощью к психотерапевту. Последний поможет научиться правильно переживать и выражать эмоции, а не прятать их за шутками.