Пассивная агрессия: как распознать и преодолеть ее
Все мы сталкивались с подобными высказываниями: «Мог бы и сам догадаться», «Все со мной нормально», «Я с тобой не разговариваю», «Теперь мне все понятно про тебя». Однако за этими словами скрывается нечто большее, чем просто нейтральные высказывания — пассивная агрессия. Психотерапевт рассказывает о ее происхождении и способах борьбы с ней.
Эксперт объясняет, что пассивная агрессия представляет собой напряжение, которое никогда не переходит в открытый конфликт. Это подавленная злость, которую трудно разрешить, поскольку формально ее, казалось бы, и нет:
Например, вы не можете выразить свое негодование начальнику, поэтому начинаете пренебрегать заданиями, выполнять работу поверхностно или опаздывать. Также подобное поведение может проявиться и в близких отношениях, когда один из партнеров предпочитает молчать, вместо того чтобы открыто выразить свои чувства. Пассивная агрессия может сильно негативно повлиять на качество жизни. Для того чтобы избежать этого, важно научиться корректно выражать свои эмоции.
Эксперт приводит несколько примеров пассивно-агрессивного поведения:
1. Скрытые ожидания: не сообщать кому-то о своих желаниях, а затем злиться, когда эти ожидания не исполняются.
2. Двусмысленные высказывания: произносить что-то приятное, но с сарказмом, или делать негативные замечания о ком-то, выдавая это за шутку.
3. Молчание: игнорировать человека, не отвечать на звонки и сообщения, исключать из общества, избегать встреч.
4. Создание неловких ситуаций: задавать неприятные вопросы перед другими людьми, чтобы поставить человека в затруднительное положение.
Психотерапевт дает несколько советов, как избежать проявления пассивной агрессии:
1. Осознайте свои мысли и слова, чтобы определить, когда вы ведете себя пассивно-агрессивно.
2. Постарайтесь понять причины своего поведения.
3. Научитесь выражать свои мысли открыто и честно.
4. Общайтесь с людьми, которые ведут себя конструктивно.
5. Прочитайте литературу по коммуникации и развитию навыков общения.
6. Старайтесь держать дистанцию с людьми, которые используют пассивную агрессию в общении.