Как замедлить процесс старения? Есть способ…

Правильное питание может помочь замедлить процесс старения после 50 лет, употребление пищи, богатой клетчаткой и белком, обеспечит снижение риска возникновения проблем с сердцем, артериального давления и развития опухолей. Такое питание также способствует сохранению нормальной мышечной массы, которая уменьшается с возрастом. Хорошие и доступные источники белка включают творог, орехи и яйца (учтите возможные ограничения и противопоказания).

Один из основных проблем, которая ожидает немолодое поколение, — это процесс регенерации. С возрастом наши клетки теряют способность быстро восстанавливаться. Поэтому важно включать в рацион продукты, способствующие регенерации. Например, даже дешевая рыба, такая как килька или скумбрия. Старайтесь употреблять меньше мяса, разрешайте себе свинину и курицу не более двух раз в неделю, предпочитайте поджарку – печень, желудочки и т.д.

Несколько раз в неделю добавьте в рацион натуральный творог и овощи (капуста, брокколи, свекла и морковь в сыром виде). Также полезна квашеная капуста. На завтрак ничего не превзойдет масла и гречки на воде. Не забывайте о кокосовом масле и орехах, содержащих много полезных жиров, обогатящих организм витаминами и не добавляющих лишних килограммов.

И, конечно, не забывайте о занятиях спортом. Движение – это жизнь!