Как сохранить зрение: 7 полезных советов.

Почти 30% людей страдает от близорукости, что приводит к дискомфорту и снижению качества жизни. Чтобы предотвратить ухудшение зрения, следует обратить внимание на следующие советы.

1. Освещение. Важно, чтобы в вашем доме и на рабочем месте было достаточно света, равномерно освещающего помещение. Яркий свет в темной комнате или на яркие экраны смартфонов может негативно сказываться на зрении.

2. Расстояние. Расстояние от глаз до экрана устройств должно составлять не менее 35 см для смартфонов, 55-60 см для ноутбуков и 60-75 см для мониторов настольных компьютеров.

3. Очки или линзы. Если зрение уже нарушено, важно носить соответствующие средства коррекции, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение.

4. Пальминг. Расслабление глазных мышц перед сном и во время перерывов путем прикладывания теплых ладоней к закрытым глазам в течение 3-5 минут может положительно сказаться на зрении.

5. Массаж головы. Легкий массаж затылочных бугров поможет улучшить зрительную функцию.

6. Улучшение кровообращения. Регулярные упражнения для шеи могут помочь улучшить кровообращение и снять напряжение на глазах.

7. Правильное питание. Включение в рацион фруктов, овощей, зелени и полезных жиров может помочь сохранить здоровье глаз.

Следуя этим простым советам, можно сохранить зрение на долгие годы.